東京マラソンに向けて7.5㎞10㎞20㎞のコースを構築してみた

2013年東京マラソンに向けてトレーニング用のランニングコースを考えるのですが、そのランニングコースの考え方として
○信号が少ないこと。
○排気ガスが少ないこと
○夜間に走ることが多いので治安がいいこと
○景色に変化が見られること
○周回コースでないこと。
○人が少ないこと

がそろっていることが望ましいです。
海側のコースは上の条件をかなり満たしているのですが、今回は東京マラソンが目的なので内陸部も絡めてのコースも考えてみました。
皇居、外苑、東宮をからめればかなり治安もいいですからね。

まず7.5㎞銀座のゴールドジムのトレーニング後に行けるかなぁという距離

自宅からお台場の砂浜に往復するとちょうど10㎞
真冬になると風がかなり厳しめです。
景色は最高です(≡^∇^≡)
今のところ75分くらいで走っています。

これはまだ走ったことがありませんが・・・ぴったり20㎞のコースです。
皇居（北の丸公園も）→四谷三丁目→慶応病院→神宮外苑→赤坂見附って感じで結構信号少なめです。
銀座を通らないといけないのでそれがやや大変です。
11月の終わりまでには2時間30分を目指したいところです。

とりあえず昨日10㎞走りました。