2013東京マラソンに向けて 9月6日のトレーニング

2012年09月07日

2013年の東京マラソンに向けて・・・

9月2日お台場往復　　　10㎞
9月3日皇居周辺　　　　7.5㎞※ウェイトトレーニング後
9月5日お台場往復　　　10㎞
9月6日皇居周辺　　　　7.5㎞※ウェイトトレーニング後

昨日は7.5㎞を40分で走りました。
少し雨が降っていたので皇居も人が少なかったです。

東京マラソンを完走するために本を買ってみたり、サイトを見てみたりしていますがもともと運動の才能が無いので不安になりますね
(;^_^A

フルマラソン完走マニュアルというHPを見ていたら

《　適当な運動頻度　》　

　　　　・　週４～５日が適切。

　　　　・　週１日では、１週間経つと、効果が完全に消えてしまう。

　　　　・　週２～３日では、効果の蓄積が少ない。

　　　　・　毎日では、疲労の蓄積が生じる。
月間走行距離　100㎞～200㎞

とあったのですが週5日はきびしいなぁ・・・(;^ω^A
他のサイトでは体重が重いとそれだけで不利だから痩せろってあったのでついでにまた59㎏を目指します。
ちなみに今は67㎏位。
すごい太ってる　(´；ω；)ブハッ